Puasa Jangan Sampai Tambah gemuk, 7 Tips Agar Tubuh Tetap bugar di Bulan Ramadhan: Bisa Turun BB Sampai 10 Kg Juga
tips agar berta badan tetap bugar dan sehat walaupun sedang berpuasa. -(freepik.com/user14908974)-
- Tetap makan sahur
Banyak yang berpikir ketika berpuasa sebaiknya tidak makan sahur karena dianggap bisa mempercepat penurunan berat badan. Namun, ternyata tindakan ini tidask dibenarkan.
Kita tetap perlu makan ketiuka sahur karena bisa membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
Tidak makan sahur justru bisa membuat Anda makan lebih banyak saat buka puasa. Hal tersebut membuat porsi makan menjadi tidak terkendali.
- Mengkonsumsi makanan bergizi
Pastikan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi selam bulan puasa.
Walaupun berpuasa, bukan berarti kitas bebas makan seenaknya tanpa memperhatikan kandungan gizi, serat dan protein.
- Hindari makanan yang terlalu manis
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman manis dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh.
Karena pada saat berpuasa, produksi insulin menurun yang menyebabkan proses perubahan gula menjadi energi terhambat. Gula yang tidak teroleh akan disimpan menjadi lemak.
Maka dari itu, saat puasa sebaiknya kita tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis.
- Rutin berolahraga
Walaupun berpuasa, bukan alasan bagi kalian untuk tidak berolahraga.
Justru ketika berpuasa, olahraga tetap penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Meskipun demikian, intensitas olahraga ketika berpuasa tentu lebih ringan. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, berjalan kaki, atau bersepeda.
Dan sebaiknya dilakukan beberapa menit sebelum waktunya berbuka puasa untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
