Puasa Jangan Sampai Tambah gemuk, 7 Tips Agar Tubuh Tetap bugar di Bulan Ramadhan: Bisa Turun BB Sampai 10 Kg Juga
tips agar berta badan tetap bugar dan sehat walaupun sedang berpuasa. -(freepik.com/user14908974)-
- Mencukupi kebutuhan air
Persentase air dalam tubuh kita terdiri dari sekitar 70%, air menjadi hal yang penting untuk keberlangsungan hidup.
Ketika kita berpuasa, jumlah cairan dalam tubuh berkurang menyebabkan kita lebih sering haus. Sebaiknya rutin konsumsi air putih setelah berbuka.
Selain menyehatkan, mencukupi kebutuhan air juga bisa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
- Mengatur porsi makan
Makan dengan porsi yang berlebihan akan membuat kadar gula meningkat secara drastis.
Tentu saja hal ini tidak baik karena tubuh tidak dapat menghasilkan insulin dalam jumlah banyak saat puasa.
Gunakan pirinh dengan ukuran yang lebih kecil agar porsi makan bisa lebih terkontrol.
- Mencukupi waktu tidur
Ketika jadwal tidur menjadi kacau, tubuh tidak bisa membakar cadangan lemak dengan efektif. Sedangkan kurang tidak bisa membuat hormon giberelin meningkat. Hormon tersebut membuat nafsu makan juga meningkat.
Itulah beberapa cara diet saat puasa yang bisa Anda coba. Selain cara di atas, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter gizi agar program diet yang dijalankan saat puasa sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. ***
